Die nachtlichen Alpdrucke

Man kann die Masse der ahnlichen Beispiele bringen. Endlich, Sie wachen auf und Sie verstehen, dass es der Traum war. Woher die Traume-Alpdrucke ubernehmen Wem sie abgenommen Wie man mit ihnen, und ob uberhaupt es zu kampfen zu machen braucht

Die Gelehrten haben festgestellt, dass wie mindestens funf Prozente der Bevolkerung unseres Planeten an den nachtlichen Alpdrucken leiden. In der Regel, die Traume, die nach dem Schauder werfen, abgenommen in der zweiten Halfte der Nacht. Sie zwingen den Menschen, aufzuwachen und geben die unangenehme Ablagerung ab.

Die moderne Forschung der Traume hat noch Freud begonnen, er meinte, dass die Traume die nicht realisierten Wunsche, weggehende von den Wurzeln in die nicht korrigierten, unterdruckten Kinderverletzungen und die Angste darstellen. Laut der Theorie Karls Junga, anderen bekannten Forschers der Traume, die schrecklichen Traume verkorpern die Probleme, von denen Sie sich im realen Leben verbergen.

Die Ideen der modernen Forscher sind mehr prosaisch. Viele meinen, dass die Traume “die sinnlose Biologie” sind, und betrachten sie wie die wiederholten Ausbruche der Aktivitat von den primitiven mit dem Gehirn zufallig gewahlten Reizerregern, die das Gehirn in die Gestalten verarbeitet.

Finnischer Psychologe Antti Rewonsuo hat die Theorie vorgebracht, laut der die Traume eine Probe der extremen Situationen sind. Nach Meinung des Psychologen, die Gefahr im Traum kennengelernt, kommt der Mensch mit ihr im realen Leben besser zurecht. Die Traume dienten gerade diesem Ziel von den altertumlichsten Zeiten, wenn die Hauptgefahr fur den Menschen die wilden Tiere vorstellten, – bemerkt Rewonsuo (medinfo.ru).

Auer den Stressen und den Emotionen, die vom Tag erprobt sind (es kann sowohl das ernste Problem sein, als auch der unbedeutende Konflikt), dem Grund der nachtlichen Alpdrucke kann der Alkohol, die Lekture des Buches mit dem gespannten Sujet oder die Durchsicht der Filme-Schrecken, besonders vor dem Traum werden. “Jede Garstigkeit” kann und bei der hohen Temperatur traumen, wenn Sie krank sind.

Die Frage, warum insbesondere abgenommen die Traume, und die Alpdrucke nicht von allem, bleibt geoffnet. Jedoch behaupten die Gelehrten, dass sie abgenommen, es ist nicht ganz sie einfach erinnern sich. Offenbar, diese Menschen sind noch nicht fertig, die Befurchtungen oder die Geheimwunsche sogar in der symbolischen Form zu ubernehmen.

Gleichzeitig, die Menschen, von dem die schrecklichen Traume regelmaig abgenommen, haben Merkmale. Nach Meinung der Gelehrten, sie lauschen den inneren Empfindungen ofter, bei ihnen mehr tragen die rege Phantasie und ihre Gedanken den negativen Charakter oft, selbst wenn sie sich darin den Bericht nicht zuruckgeben. Grotenteils ist es die allzu sehr geoffneten und sehr verwundeten Menschen.

Wenn Sie den ernsten Stress erleben, findet er aller Wahrscheinlichkeit nach die Reflexion in den Traumen, in der einen oder anderen Gestalt. Die Unterstutzung der Freunde und der Verwandten, die Erorterung, dass Sie zereit, wird die Anstrengung in bedeutendem Grade schwachen. Die Beschaftigungen von der Fitness, besonders aerobnyje die Ubungen, tragen zum schnellen Einschlafen und dem tiefen Traum bei.

Die Fachkrafte aus der Nationalen Organisation des Traumes (den USA) meinen, dass sich zu gut, der feste Schlaf ohne Alpdrucke vorbereiten kann.

1. Beachten Sie das Regime des Tages.

Sie niederlegen sich und wachen Sie zu einer bestimmten Zeit auf. Der Versto des Regimes kann zur Schlaflosigkeit bringen. Otsypanije auf den Ausgehtagen wird dazu bringen, was am Montagmorgen Ihnen sehr schwer sein wird, hinaufzusteigen.

2. Die Gymnastik.

Die tagliche Gymnastik im Laufe von 20-30 Minuten wird Ihren Traum wohltuend beeinflussen. Aber Sie erinnern sich, dass die Ubungen unmittelbar vor dem Traum den negativen Effekt geben konnen, deshalb trainieren Sie 5-6 Stunden vor dem Traum.

3. Vermeiden Sie das Koffein, das Nikotin und den Alkohol.

Bemuhen Sie sich, die Lebensmittel nicht anzuwenden, die das Koffein enthalten, sie regen das Nervensystem an. Das Koffein ist im Kaffee, die Schokolade, die Tabletten fur die Abmagerung, in einigen alkoholfreien Getranken, im nicht Grastee, sowie in einigen schmerzstillenden Tabletten enthalten. Der Traum bei den Rauchern oft oberflachlich, und wegen der Einwirkung des Nikotins konnen sie zu sehr fruh aufwachen. Der Alkohol wird Ihnen fest auch nicht geben, einzuschlafen.

4. Vor dem Traum werden Sie geschwacht.

Das warme Bad, die Lekture oder andere ruhige Tatigkeitsart wird Sie zum ruhigen Traum vorbereiten. Wenn auch es ein Teil Ihres abendlichen Rituals wird. Naturlich, die Durchsicht der Kampfer ist es und der Horrorfilme besser in als er nicht, aufzunehmen.

5. Stehen Sie mit den ersten Sonnenstrahlen auf

Diese Empfehlung tont geradezu hohnisch, aber die Fachkrafte aus “der schlafrigen Assoziation” versichern, dass der Sonnenschein dem Organismus hilft, sich einzureihen. Und noch, wenn Sie die nachtlichen Alpdrucke regelmaig qualen, selbst wenn am Morgen die Sonnenbader innerhalb einer Stunde ubernehmen Sie.

6. Sie liegen im Bett nicht, wenn Sie nicht einschlafen konnen.

Wenn Sie vom Alpdruck wieder in der Mitte der Nacht aufgewacht sind konnen Sie nicht einschlafen, beschaftigen Sie sich mit etwas – achten Sie das Buch, horen Sie die ruhige Musik – bis fuhlen werden, dass Sie sich beruhigt haben und sind zum Traum fertig.

7. Sie folgen auf die Temperatur im Zimmer.

Die Hitze oder die Kalte im Zimmer, wo Sie schlafen, kann ein auerlicher Reizerreger werden. Und Ihr Unbehagen kann die Traume beeinflussen, die Sie sehen werden.

Mit den nachtlichen Alpdrucken kann man und anders kampfen. Die Fachkrafte aus der Universitat Tulsy (dem Bundesstaat Oklahoma) sind uberzeugt, dass die schrecklichen Traume mit der tiefen psychologischen Verletzung verbunden sind.

Die Psychologen bieten ausfuhrlich an, den Alpdruck aufzuzeichnen, das Gefuhl der Hilflosigkeit, die Angst, und Ihre anderen Empfindungen wahrend des Traumes beachtend. Dann beraten, das Drehbuch dieses Traumes so, dass Sie abzuschreiben konnten das Geschehende kontrollieren.

Und wenn Ihre Monster danach wagen werden, zuruckzukehren, Sie werden zum Antwortschlag fertig sein.